ATELIERS THEMATIQUES
Le samedi après-midi, je vous propose des séances à thème pour approfondir, revoir ou découvrir certains éléments :
bases et fondamentaux, focus sur des postures clés, alignement et renforcement, pranayama et méditation, yoga duo, yin yoga & bain sonore, yoga parents-enfants… et tous autres points que vous aimeriez aborder !
SAMEDI 07 OCTOBRE - 15H00
ATELIER « bases et fondamentaux du yoga postural » (2h30)
Prenez le temps de découvrir en détail les principales postures qui sont régulièrement pratiquées en séances !
L'objectif est de pouvoir mieux les appréhender, comprendre le positionnement et l'alignement requis, et découvrir tous les bienfaits de ces postures clés.
Comment poser son souffle pour accompagner le mouvement ?
Quels appuis, quels placements pour ne pas se blesser ?
Comment verrouiller les postures tout en étant dans le confort et le relâchement ?
A quoi servent les bandhas ? …
Autant d’éléments que nous aborderons en décortiquant plusieurs postures pour prendre le temps de s'y installer, d'en expérimenter les bénéfices, et de progresser à son propre rythme !
Cet atelier est particulièrement recommandé aux débutants qui souhaitent rejoindre les cours réguliers à l’année, mais aussi à ceux qui veulent aller plus loin dans la précision de l'alignement postural.
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--> 25 € (ou 2 tickets du carnet)
Minimum de 4 participants
SAMEDI 4 NOVEMBRE - 15H00
ATELIER « précision posturale et alignement d'inspiration Iyengar » (2h30)
Cette séance dédiée à la précision et à l’alignement sera inspirée de la pratique du Yoga Iyengar qui recherche à adapter les postures à chacun pour rendre le yoga accessible au plus grand monde.
L’idée est de ne jamais dépasser les limites de son corps, de ne pas lutter contre, mais d’aller avec lui, pour progresser.
L’attention sera portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, un alignement juste et adapté, afin de ne pas créer de dégâts sur le corps, qui nécessite une grande précision pour explorer chaque posture.
De nombreuses indications seront données : comment entrer dans la posture, comment s’y installer pour aller vers l’alignement adapté à son corps, comment rester dans la posture sans inconfort, et enfin comment sortir de la posture sans risquer de se blesser.
Des variantes posturales seront proposées pour que chacun puisse évoluer à son niveau et approfondir sa pratique.
Vous découvrirez comment utiliser certains accessoires et supports (sangles, briques, mur…) pour vous aider dans votre pratique et vous installer dans la posture tout en respectant votre limite appropriée.
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--> 25 € (ou 2 tickets du carnet)
Minimum de 4 participants
SAMEDI 2 DECEMBRE - 15H00
ATELIER "SALUTATION AU SOLEIL" (1h30)
L’incontournable SALUTATION AU SOLEIL - « Surya Namaskar » - est la plus populaire des séquences de yoga.
Traditionnellement pratiquée au lever du soleil, elle constitue un échauffement apprécié et efficace.
Elle consiste en 12 asanas successifs effectués en lien avec la respiration yogique.
Je vous propose de la découvrir, de l’explorer ou de l’approfondir en décortiquant chaque étape pendant cet atelier d’1h30.
Pas à pas, vous vous familiariserez avec chacune des postures à enchaîner, pour arriver à ressentir le flow de ce mouvement dynamique très complet.
Chaque posture fait travailler tout le corps en lui apportant souplesse et tonicité, et permet d’apaiser l’esprit en synchronisant le mouvement au souffle !
Cet atelier est particulièrement recommandé aux débutants qui souhaitent découvrir cette salutation incontournable, mais aussi à ceux qui veulent aller plus loin dans l’accompagnement pour en ressentir tous les bienfaits.
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--> 15 € (ou 1 ticket du carnet)
Minimum de 4 participants
SAMEDI 14 OCT / 11 NOV / 16 DEC
15H00
RITUEL MENSUEL « YIN SONORE » (1h30)
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« Un voyage au cœur de soi à travers une bulle de douceur pour y déposer le corps et l’esprit »
Un nouvel atelier de partage et de bien-être vous est proposé chaque mois, en duo avec Audrey & Caroline.
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Ce RDV régulier vous permettra d'explorer les bienfaits de ces 2 pratiques très complémentaires.
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Une heure de Yin yoga avec Audrey, une pratique posturale douce et calme qui incite au lâcher-prise et à la détente, accompagnée par les instruments de Caroline dont les sons et les vibrations viendront soutenir et approfondir vos postures.
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La séance se terminera par 30 min de relaxation sonore et vibratoire qui ancrera la pratique du yin et facilitera le processus méditatif.
Laissez-vous emporter par les tonalités incroyablement magiques des bols de cristal alchimiques, bols tibétains thérapeutiques, kalimba, bâton de pluie, clochettes, carillons, Tingsha, Feng Gong, Gong Paiste…
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Une expérience unique tel un voyage au cœur de votre être à travers les sons !
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--> 25 € / pers (ou 1 ticket du carnet + 12 €)
Minimum de 6 participants
